Polnozrnata žita
Zavezniki črevesnega sistema in srca, cela zrna so najbolj znana po svojih vlakninah. Toda njihovega prispevka mineralov, kot je cink, ne gre zanemariti. Celotna žita zato najdemo v vsakdanji hrani, kot so kruh, riž, pšenica ali celo kvinoja. A previdno, paziti morate, da ta živila uživate z navedbo "popolno", da jih ne boste zamenjali s tistimi iz rafiniranih zrn.
100 g celih zrn = 2,66 mg cinka.
.jpg)
