Terapije za športnike

Telesna aktivnost ima nešteto koristi, a tudi tveganj. Terapevtske rešitve.

Avtor Léon René De Cotret

Znanstvenih dokazov je na pretek: telesna dejavnost in šport sta nedvomno odlična za zdravje, dobro počutje, srečo ... Športna dejavnost pa prinaša tudi svoj delež tveganj, ne glede na to, ali gre za preveč ali preveč slabo. ; ali "bolj zahrbtno tveganje", da se z navdušenjem lotite nove dejavnosti in jo po nekaj tednih ali mesecih opustite zaradi pomanjkanja časa, energije, motivacije ali užitka.

Na srečo obstaja vrsta terapij za reševanje teh tveganj in s tem preprečevanje ali zdravljenje poškodb in bolezni; motivirati in vztrajati; in tudi izboljšati njegovo delovanje.

Preprečite

Da bi preprečili poškodbe, je seveda priporočljivo, da se ogrejete tik pred naporno telesno aktivnostjo. Dolgoročno pa več pristopov, združenih pod imenom somatsko izobraževanje, omogoča izboljšanje prožnosti, krepitev mišic, spodbujanje koordinacije in zavedanja telesa, poleg tega pa olajša sprostitev vseh dejavnikov.

Praksa, kot sta Tai Ji Quan in Qi Gong, prinašata enake prednosti in si prizadevata razviti koncentracijo, ravnotežje, vzdržljivost in samokontrolo.

Končno so lahko koristni pristopi, ki poudarjajo držo in rehabilitacijo gibanja, kot sta Rolfing in Hellerwork. Če je telesna struktura skladno poravnana in so gibi tekoči, se bo tveganje za športne poškodbe zmanjšalo.

Zdravi

Mnogo tehnik masažne terapije so dragoceni zavezniki trdim športnikom. Tudi masažni terapevti so pogosto del negovalnega osebja profesionalnih športnih ekip. Masaže poleg takojšnjega udobja pomirjajo in energizirajo, zmanjšujejo napetost in, zlasti v primeru limfne drenaže, izboljšujejo cirkulacijo krvi in ​​limfe, te brezbarvne tekočine, ki hrani in čisti celice ter predstavlja 15 % telesne teže.

Ročne terapije, kot so kiropraktika in uporabna kineziologija, pa tudi osteopatija in etiopatija, so še posebej koristne pri zdravljenju mišično-skeletnih težav. Zadnja dva se skušata vrniti k prvotnim vzrokom neprijetnosti. Tako bi lahko zdravnik odkril, da tendonitis ali bolečine v hrbtu, ki jih povzroča igranje športa, globljega izvora (nakopičeni stres, stare poškodbe itd.) In jih ustrezno obravnaval. Številni športniki in plesalci ga uporabljajo. Akupunktura je priporočljiva tudi pri mišično-skeletnih težavah, zlasti za lajšanje kroničnih bolečin v hrbtu in sklepih.

Pri zvinih, tendonitisu, išiasu in burzitisu, ki napadajo vezivno tkivo, bi lahko bila terapija s fascijo v veliko oporo. Toniranje fascij in obnavljanje naravnega gibanja bi to stanje preprečilo ali spodbudilo njihovo celjenje. (Fascije so tanke, vlaknaste, voljne membrane, ki obdajajo, podpirajo in povezujejo vse strukture v telesu).

Treba je opozoriti, da se vse te tehnike lahko uporabljajo tudi v preventivi.

Vztrajajte in izboljšujte svojo uspešnost

Vemo, da je telesna aktivnost eden najboljših in najcenejših načinov, kako ostati zdrav; a statistika je neizprosna: premalo se gibljemo. Vzroki za ta paradoks so videti večkratni in zapleteni. So zunanji - pomanjkanje časa, denarja, zmogljivosti - in notranji - pomanjkanje motivacije, zanimanja, volje.

Na srečo obstajajo načini, kako se motivirati, okrepiti svojo voljo, postaviti telesno aktivnost v prioriteto in izstopiti iz depresivnega začaranega kroga: "Ne ukvarjam se s športom, zato sem manj v formi in bolj utrujen; in sem preveč utrujen, zato se ne ukvarjam s športom ”. Zanimivo je omeniti, da so ta sredstva pogosto enaka, kot jo uporabljajo športniki na visoki ravni in nedeljski športniki, da povečajo svojo zmogljivost.

Psihoterapije, zlasti telesna psihoterapija (psiho-organska analiza, bioenergija, Jin Shin Do, posturalna integracija, integrirana telesna psihoterapija, Radix, sinergija Rubenfelda), nam lahko pomagajo, da se osvobodimo tega, kar nam preprečuje, da bi ukrepali. po nekaj tednih opustijo svojo prakso ... Uporabiti je mogoče več pristopov, ki omogočajo obvladovanje stresa, boljši osebni nadzor in krepitev lastne volje, kot so meditacija, vizualizacija, hipnoterapija, sofrologija in avtogeni trening.Večina je enostavnih za učenje, poceni in prinaša koristi, ki presegajo šport.

Tehnike, namenjene predvsem maksimiranju intelektualne ali poklicne uspešnosti, pa tudi športi, kot sta nevrolingvistično programiranje in treniranje, lahko tudi povečajo osnovno motivacijo in ji pomagajo ohranjati življenje.

Na koncu ne pozabite, da raziskave kažejo, da ima že majhno povečanje telesne aktivnosti pomembne koristi za zdravje in da so redna obdobja vadbe, ki trajajo le deset minut, že zelo dobra.