10 živil za boj proti motnjam spanja

Kruh

Kruh je tako kot testenine bogat s triptofanom in pomaga sproščati endorfine, ki spodbujajo spanje.

Vendar raje polnozrnat kruh, ki je zaradi visoke vsebnosti vlaknin zaradi nižjega glikemičnega indeksa bolj nasiten in ga telo počasneje absorbira.